ALIMENTAZIONE SPORTIVA

La vita sedentaria e le errate abitudini alimentari ci portano sempre più a problemi di sovrappeso e a riduzione dell'efficienza fisica.

Ciò significa che il nostri apparati: muscolare e cardiovascolare, lavorano in condizioni stressanti, non ottimali.

Il modo migliore per ovviare a questi problemi è sicuramente una regolare attività fisica, soprattutto quella aerobica che mette in "moto" l'intero apparato cardiovascolare e muscolare.

| Con l'allenamento

- aumenta la quantità di sangue che viene messa in circolo ad ogni battito
- aumenta la vascolarizzazione muscolare con conseguente diminuzione dei valori arteriosi
- vengono mobilizzati gli acidi grassi (prelevati dal tessuto adiposo).

L'utilizzo degli acidi grassi comporta una diminuzione dei grassi ematici e una riduzione del peso corporeo in eccesso.

Per ottenere un efficace lavoro aerobico mirato al dimagrimento occorrerà programmare un lavoro che vada oltre i 20 minuti, quindi almeno 30/40 min. Tale lavoro va svolto ad un ritmo cardiaco che sia tra il 65% e il 75% della frequenza massima teorica da calcolare in base all'età.

Il segreto di un buon lavoro dimagrante è quindi una bassa intensità di sforzo protratta nel tempo.

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